置き換えダイエットで成功する秘訣
置き換えダイエットで成功する秘訣は、空腹といかに向き合うかにあります。
お腹が空いたから、普段食べているおやつの代わりに、低カロリー食品を食べようというのでは、少々、出遅れ感があります。
お腹が空いた状態で食べ物を口に入れると、次から次へと食べ物に手が伸び、ついつい食べ過ぎてしまう方が多いのです。
ですから、このダイエット方法で痩せたいなら、お腹が空く前の絶妙なタイミングで、低カロリー食品を食べるということが重要になるでしょう。
そろそろおやつの時間だなと思ったら、お菓子を用意するのではなく、低カロリーなダイエット食品を自分の視界内に置いてしまうのです。
そうすると、高カロリーなお菓子に手が伸びることなく、無理なくダイエット食品に置き換えることができます。
晩御飯も、そろそろご飯の時間になるなと考えたら、低カロリー食品を視界内に入るようにセットするのです。
ポイントは、とにかく空腹になる前に、低カロリー食品を視界に入れてしまうこと。
人は空腹時よりも、ある程度満たされている状態のほうが、食に対しては冷静になれるのです。
また、置き換えダイエットで利用する食品は、手軽で美味しく食べられることも重要です。
疲れて帰ってきたときに、手間のかかる料理をしたくないという方は多いでしょう。
ですから、ダイエットを成功したいなら、手軽に食べられる低カロリー食品を上手に活用してください。
